不同的平台对于视频格式和尺寸有不同的要求。您需要根据每个平台的规定，将视频进行相应的格式转换和尺寸调整。一般来说，常见的视频格式为MP4、MOV等，而尺寸通常是16:9或9:16，但具体要根据各平台的要求来设置。

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在手机上操作自媒体一键分发平台，通常需要以下步骤：下载和安装：首先，在手机应用商店中搜索并下载自媒体一键分发平台的应用。